BODEGA moves® – Das neue Body-Workout! –

BODEGA moves® hat den Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga. Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. …

Flowing Fitness

Flowing Fitness  Elemente aus Yoga, Pilates und funktioneller Gymnastik werden in dieser Stunde deinen Körper auf sanfte und harmonische Weise kräftigen, dehnen und mobilisieren. Am Ende einer jeden Stunde folgt eine Entspannungsphase. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Yoga für jedes Alter – neue Kursleitung!

Wir üben achtsam und spüren in den Körper hinein, was ihm gut tut: Kräftigung, Dehnung, Ruhe. Erst mit der entsprechenden Vorbereitung gehen wir in die Asanas (Yogahaltungen) hinein. Geeignete Positionen verbinden wir zu Sequenzen, bei denen uns der bewusst geführte Atem sanft begleitet und unterstützt. Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration werden gestärkt – ganz gleich, welches Fitnessniveau oder Alter. Für individuelle Besonderheiten finden wir individuelle Lösungen.

Vinyasa-Yoga (sanft)

Yoga ist für alle da: Vini-Yoga ist eine vielseitige Variante des Hatha-Yoga, ein medizinisch geprüfter, flexibler Stil, der sich ganz an die Bedürfnisse der Übenden anpassen lässt. Wir verbinden achtsame, fließende Bewegungsabläufe (Flows) und gezielt gewählte Haltungen mit bewusster Atemführung. Das sanfte, intensive Üben stärkt Körper und Seele und beruhigt den Geist. Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration werden geschult, Verspannungen sanft aufgelöst, so dass die Energie frei fließen kann. Der Kurs …

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan

,Erfahre dich selbstHarmonisiere Körper, Geist und SeeleFinde so deine innere Gelassenheit, Herzenskraft und Liebe „Im Kundalini Yoga ist das Wichtigste deine Erfahrung. Sie geht direkt ins Herz. Keine Worte können diese Erfahrung ersetzen.“   Yogi BhajanEs ist wunderbar geeignet, um mit Hilfe der Übungen, Ruhephasen und Meditationen die Herausforderung des Alltags zu meistern. Problemen, wie Schlaflosigkeit, Stress, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsstörungen wird dabei entgegengewirkt.Kundalini Yoga hilft dir jedem Tag mit neuer Achtsamkeit …

Tai Chi Chuan (Wu Stil)

Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Kunst. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Die Übungen korrigieren auch die Körperhaltung, stabilisieren den Kreislauf und fördern die Beweglichkeit und Vitalität.

Fasziengymnastik und Sanftes Dehnen – ausgebucht –

Dieser Kurs wurde durch die Zentralstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert, so dass die Qualitätskriterien nach dem „Leitfaden Prävention“ erfüllt sind.  (Kurs-ID: 20190318-1095581). Durch sanftes Dehnen der Muskulatur und aktiver Fasziengymnastik fördern wir die Beweglichkeit und Stabilität unseres Körpers. Die Faszien und die Muskulatur des Körpers werden mobilisiert, gestärkt und entspannt. Dies ist gut für die Gelenke, den Rücken, das Bindegewebe und bringt neue Energie. Mit Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen schließen wir …

Aqua Fitness am Abend – ausgebucht –

Wassergymnastik gepaart mit energiegeladenen Fitnessübungen zu mitreißenden Rhythmen aus aller Welt. Mit Hilfe des Wasserwiderstandes und der eigenen Körperanspannung sowie mit gezielten Übungen werden Ausdauer und Kraft schonend im Wasser gefördert. Für dieses feuchtfröhliche Training sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Mit den 7 Prinzipien von Joseph Hubertus Pilates – Entspannung und Wohlbefinden

P rävention           ….kann in jedem Alter, von Mann und Frau nicht nur von gesunden, sondern auch bereits mit körperlichen Einschränkungen angewandt werden. (Keine Krankengymnastik) I ntensiv             ..…..ist nicht leistungsorientiertL ockerheit        …….dient der Förderung zu besserer Beweglichkeit, der Konzentration, der Koordination und Kondition. Mit sanften Dehn- und Streckübungen, verbunden mit einer intensiven Brustkorbatmung, entsteht schon nach kurzer Zeit ein neues Körpergefühl  und Körperbewusstsein.A tmung,           ..…. stabilisiert und kräftigt …