Fasziengymnastik und Sanftes Dehnen – ausgebucht –

Zertifizierung bei ZPP beantragt – Durch sanftes Dehnen der Muskulatur und aktiver Fasziengymnastik fördern wir die Beweglichkeit und Stabilität unseres Körpers. Die Faszien und die Muskulatur des Körpers werden mobilisiert, gestärkt und entspannt. Dies ist gut für die Gelenke, den Rücken, das Bindegewebe und bringt neue Energie. Mit Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen schließen wir die Stunde ab.

Feldenkrais-Methode „Bewusstheit durch Bewegung“

Diese Methode macht uns unsere alltäglichen Muster bewusst, in denen wir uns bewegen, die uns Beschwerden bereiten und durch die wir uns unfrei fühlen. Die Bewegungen bieten oft unmittelbare Entlastungen und führen schnell zu einer deutlichen Steigerung der Flexibilität, besseren Körperhaltung und mehr Wohlbefinden. Ziel des Unterrichts ist die Verbesserung von Organisation und Funktion des Körpers, um ihn damit den Anforderungen des Alltags anzupassen Verminderung von Verspannungen und Schmerzen Vorkenntnisse …

Mit den 7 Prinzipien von Pilates in die Woche starten – Harmonie für Körper & Geist

– P rävention, I ntensiv, L ockerheit, A tmung, T herapie, E ntspannung, S tabilität –   Pilates ist für JEDEN geeignet, egal welchen Alters – Frau oder Mann. Pilates kennt keine Altersgrenze, keinen Leistungsdruck, kein sportlich oder unsportlich. Mit einer intensiven Brustkorbatmung, sanften Dehn- und Stretchübungen entsteht ein neues Körpergefühl und mehr Bewegungsfreiheit. Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich werden „gelöst“. Wirkt Dysbalancen der Wirbelsäule entgegen. Die Beckenbodenmuskulatur wird gekräftigt. …

Aqua-Fitness am Vormittag „Gesunde Bewegung im Wasser“ – ausgebucht –

Dieser Kurs beinhaltet: Ausdauer- und Intervalltraining, Krafttraining, Koordination, Stretching und Entspannung. Zusammengefasst hat Aqua-Fitness folgende positive Effekte für den Körper: Faszientraining fördert die Dehnfähigkeit, Elastizität und Stabilität Sehnen, Bänder, Gelenke und Wirbelsäule werden durch den Auftrieb im Wasser geschont. Das Training im Wasser stärkt das Immunsystem und bietet die Gelegenheit, auf sanfte und gesunde Art beweglicher zu werden. Da der Muskeltonus im Wasser vermindert ist, kommt es zur Muskelentspannung – …

Beweglich bleiben – die Lebensqualität erhalten –

Wer beweglich ist, kann auch den Alltag besser bewältigen, egal ob es sich um Ankleiden, Hausputz, Gartenarbeit oder Einkaufen handelt. Inhaltlich werden in diesem Kurs Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und Gehsicherheit vermittelt. Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung eine wichtige Rolle spielen, werden aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Mobilisierungsübungen gefördert.

Wirbelsäulengymnastik – ausgebucht –

Wirbelsäulengymnasik Dieser Kurs wurde durch die Zentralstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert, so dass die Qualitätskriterien nach dem „Leitfaden Prävention“ erfüllt sind. Kurs-ID 20160713-789692 ZPP Dies ist ein Kurs zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, zum Steigern der Dehnfähigkeit und zum Erlernen von Entspannungsfähigkeit. Alltagssituationen werden besprochen und durch gezielte Übungen eingeübt.

Wirbelsäulengymnastik – Rückenschulung

– keine Krankengymnastik – Musikalisch begleitet wärmen wir uns auf. Mit funktioneller Gymnastik trainieren wir die Muskelpartien der Bein-, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, denn nur ein Gleichgewicht der gesamten Muskulatur unseres Körpers lässt uns beim Arbeiten und im Alltag besser „bestehen“. Entspannungsübungen mit begleitender Musik runden diese Stunde ab, um entspannt nach Hause zu gehen.